UN DESAYUNO COMPLETO Y SALUDABLE DE MANO DE LA NARANJA

UN DESAYUNO COMPLETO Y SALUDABLE DE MANO DE LA NARANJA

Barritas de granola y naranja.

desayuno completo

Empezar el día con energía es vital, y las barritas de granola son una de las mejores alternativas gracias a la energía que nos aportan. Esto, combinado con la vitamina C de la naranja, hace que nuestro desayuno sea el óptimo para nuestras defensas. Aquí os dejamos los pasos a seguir para poder elaborar tú mismo en casa, el desayuno top del que os hablamos. 

Ingredientes

  • 2 cucharas de aceite de coco
  • 1/3 vaso de Miel
  • 1 huevo
  • 1 cuchara de zumo de naranja natural
  • Unas gotas de extracto de Vainilla
  • 1/2 taza de Harina de trigo integral
  • 2 cucharitas de maicena
  • Una pizca de sal
  • 2 cucharitas de canela
  • 1/2 cuchara de Ralladura de naranja
  • 1 vaso y medio de copos de Avena
  • 1 cucharita de bicarbonato de sodio
  • (Arándanos, cacahuetes, almendras, pasas, etc. al gusto)

Instrucciones:

  1. Primero ponemos el horno a precalentar a 170ºC
  2. Mezclamos todos los ingredientes húmedos (aceite de coco, miel, zumo de naranja y vainilla)
  3. En un recipiente a parte mezclamos los ingredientes secos (Harina de trigo, maicena, sal, canela, ralladura de naranja, bicarbonato y copos de avena)
  4. Juntamos en un recipiente los ingredientes húmedos y secos.
  5. Añadimos los ingredientes al gusto como uvas pasas o cacahuetes
  6. Ayudándonos de una cuchara moldeamos las barritas y las colocamos en una bandeja de horno con papel encerado.
  7. Meter al horno caliente durante 10 minutos
  8. Sacar y dejar enfriar.

Smoothie de Naranja para reforzar nuestras defensas.

Desayuno completo y saludable

Cuando cogemos un resfriado, una dieta saludable puede convertirse en nuestra mejor aliada para una recuperación rápida. Es por este motivo, os traemos esta fácil y sencilla receta basada en la naranja y el mango, para comenzar el día con las defensas bien altas. El contenido en vitamina C de estas frutas es la clave de su efectividad.

Ingredientes:

  • Una naranja, pelada
  • ½ Platano o banana
  • ½ Mango pelado.
  • ½ Vaso de bebida de almendra, avena o soja
  • Unas gotas de extracto de Vainilla

Toda esta fruta se mete en un baso americano y se tritura junto a la bebida vegetal elegida.

¡Ya no hay excusas para no preparar por uno mismo el desayuno más completo y equilibrado para mantenernos el resto del día con las pilas cargadas!

Fotos vía Pinterest.

Más noticias de interés:

INVERNADEROS MULTITÚNEL: LA RESPUESTA A LAS ALTAS TEMPERATURAS.

About author

Share

Deja una respuesta